女性更年期怎么预防黄褐斑

女性更年期怎么预防黄褐斑？女性到中年后情绪就容易焦虑，这个时候黄褐斑就会趁虚而入，这个时候该怎么预防黄褐斑呢？想必这个问题对于爱美的女性来说都想知道吧？下面们请广州肤康皮肤病医院医生为您详细讲解下。

　　女性更年期怎么预防黄褐斑？

　　一、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

　　二、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

　　三、少饮酒，少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

　　四、合理睡眠，每晚只睡8小时或更少的人，是较有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。所以说较好的睡眠是8个小时，既有利于睡眠，又有利于健康。

　　五、积治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

　　黄褐斑患者在饮食方面要多注意：

　　一、柠檬

　　柠檬是抗斑的水果之一，其中含有的营养成分能防止皮肤色素的沉着，有减轻黄褐斑的功效。不过柠檬也不要吃太多，过多使用会损害牙齿健康。

　　二、牛奶

　　牛奶对皮肤来说是很好的食品，它有延缓皮肤衰老，改善皮肤细胞的活性、使皮肤增加弹性、保持皮肤光泽白皙的作用，也是对抗黄褐斑的重要食物之一。

　　三、各种新鲜的蔬菜

　　多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。新鲜的蔬菜中都含有维生素C，它有消褪色素的作用，黄褐斑的主要形成原因就是色素沉着，所以这些蔬菜对去除黄褐斑很果，比如土豆、番茄、花菜、冬瓜等，它们不但对黄褐斑的病情有利还能美白皮肤呢。

　　肤康提醒：以上就是医生为您详细讲解的“女性更年期怎么预防黄褐斑”，希望对您有所帮助。黄褐斑发生的原因除了自身的原因外，还有其它病因，发现了黄褐斑的症状后，一定要重视起来，及早进行科学的诊断和治疗，维护自身健康。如果有任何疑问都可以点击广州肤康皮肤病医院在线医生咨询，我们将竭诚为您服务！祝您早日告别黄褐斑的烦恼，重新拾回美丽！