多吃水果和蔬菜预防青春痘

随着小寒的到来，天气的寒冷干燥会加重，如果我们还是按照以前一样，饮食不规律、经常熬夜加班、洗脸不注意等就会容易让我们患上青春痘。青春痘虽然不是什么大的皮肤病，但对我们的个人形象有很大的影响，我们要引起重视，特别是在冬季要多吃绿色蔬菜和水果，来预防青春痘的产生。广州肤康皮肤病医院的医生指出，冬季是青春痘易发的季节，此时我们不仅要养成健康的饮食习惯，还要保证日常充足的睡眠，多进行体育锻炼，日常洗脸时不要用太热的水等，这些对青春痘的预防都是很重要的。

多吃水果和蔬菜预防青春痘

1、青春痘从预防上建议多吃蔬菜（豆芽、青菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜）、水果、粗纤维食物，以保持大便通畅，控制甜食、动物脂肪、油炸及辛辣食品、酒类，清洁面部也很重要，每天温水洗脸2次，不宜超过3次。

2、用洗面奶或香皂洗脸以去除皮肤表面的油脂、皮屑和细菌的混合物，胸背部有皮损者建议用香皂清洗，不要用淋浴露，面部皮损尽量暴露，别用头发挡住前额及半边脸，不用手挤压、搔抓粉刺，忌用油脂、粉类护肤美容化妆品以利毛孔通畅，忌外涂含皮质激素成分的软膏及霜剂。

3、保证充足睡眠和进行体育锻炼。冬季容易长青春痘是我们日常的睡眠有关的，特别是此时工作压力大，我们经常出现熬夜加班的现象，这会造成我们睡眠治疗差，影响身体的健康，就会导致青春痘的产生。另外，日常多进行身体锻炼，有利于我们调节自己的情绪，增加自身抵抗力，对青春痘有预防作用。

肤康皮肤医院健康提示：在冬季我们要做好青春痘的预防工作，不仅饮食上要多吃绿色蔬菜和水果，日常洗脸时也要多注意，不要用太烫的水，以免刺激皮肤，还要保证日常充足的睡眠，多进行锻炼等，只要我们坚持做到这些，就可以避免青春痘的产生，保持我们的健康美丽。