冬季脱发怎么办？合理膳食

现在已进入冬季，干燥和寒冷向我们袭来，让我们在没有准备好的情况下，就会产生身体的不适，较容易产生的就是脱发。广州中医院皮肤科的医生指出,对于冬季脱发,我们要从食物上把关,选择有利于我们头发的好食物。

冬季防脱发的食物有哪些?

1、鸡蛋。我们生活中常见的鸡蛋也是护发长发的好帮手,鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H,能的帮助预防白发和防止掉发。鸡蛋中丰富的蛋白质利于头发健康,无论你用什么方式烹调,它都可以提供较好的蛋白质来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

2、胡萝卜。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,给予头皮充足的营养帮助秀发更好地生长,健康的头皮是发质闪亮的保证。胡萝卜可以有多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。

3、全谷类的食物。全谷类食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充少量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

广州肤康皮肤病医院的医生建议大家：在冬季一定要养成合理的饮食习惯，这样不仅有利于我们身体健康的平衡，还可以增加我们的抵抗力，抵御外来疾病的入侵。