吃什么可缓解严重脱发

在冬季，我们会发现树上的叶子在每天的减少，这是生命规律引起的正常现象，我们的头发也如此，每天也都在脱落，正常的脱发范围是每天大约100根左右，但如果严重超过这个数字，就产生了严重脱发现象，是身体不健康的征兆。广州肤康皮肤病医院的医生指出，日常压力的增大、不良的生活状态，营养缺乏、冬季不正常的洗头习惯等，都是造成产生严重脱发的原因，因此我们要引起重视。

吃什么可缓解严重脱发？

1、鸡蛋。鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

2、红薯。红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

3、杨桃。这一水嫩多汁的水果，是大多水果中含糖量较高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

健康提示：冬季天气的干燥寒冷，正是我们身体需要养生的时候，此时，如果不合理的饮、不良的生活习惯，会加重头发的脱落，会让我们的身体产生多种疾病。因此，在此时我们要学会养成健康的生活习惯，合理的饮食，增加自身的营养，还要保证充足的睡眠，经常进行体育锻炼，这些对脱发的预防，可以起到很好的作用。