冬季经常脱发需补充营养

在寒冷的冬季，由于外界的寒冷干燥，让我们的日常运动量大大减少，这会减弱我们身体的抵抗力，加上日常工作繁忙，精神压力大，饮食不健康等，就会给我们带来严重脱发现象，这是我们身体出现亚健康的表现，我们要注意。广州肤康皮肤病医院的医生指出，冬季产生脱发和我们自身的营养平衡有关，特别是哪些精彩加班，常吃方便面或是饥一顿饱一顿的人来说，更容易出现营养不良的现象，而严重的脱发出现，正是身体需要补充营养的信号，我们要引起重视，要加强自身的营养。

冬季经常脱发需补充营养

1、补充铁质。研究发现，近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2、多吃蔬菜和水果。食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

3、补充维生素E。我们知道维生素E有延缓衰老，促进头发健康的作用。因此，我们要在冬季多吃富含维生素E的食物，特别是莴苣、卷心菜、黑芝麻等，要多吃。同时，也要消除精神压力，保持一个好心情，这脱发的预防也是很重要的。

广州肤康皮肤病医院温馨提示：脱发的产生让我们的自身形象受到很大的打击，而自身营养的缺乏，正是产生脱发的罪魁祸首。在冬季，我们不仅要补充自身的营养，还要加强体育锻炼，这样可以增加我们自身是免疫力，预防其他疾病的产生，这对脱发的预防也是有帮助的。