如何调理饮食预防脱发

如何调理饮食预防脱发？脱发是日常生活中常见的一种现象，其实脱发每天都在进行，只是正常的情况下不称为脱发，而是叫掉发，这是我们身体新陈代谢的结果。而如果我们的每天掉发的数量原因超过100根左右，就成为脱发现象，读我们的身体健康是不利的。广州肤康皮肤病医院的医生指出，对于脱发我们要引起重视，脱发的主要因素和我们自身的营养有很大的关系，特别是冬季，我们要合理的进行饮食，保持身体的营养平衡，同时还要多进行身体锻炼，消除精神压力等，这对脱发的预防有很好的帮助作用。

如何调理饮食预防脱发？

1、富含蛋白质食物。头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、含有维生素E的食物。添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

3、杂粮。我们知道，杂粮中含有大量的膳食纤维，对我们身体的消化工作有很很好的调节作用，这可以帮助我们身体排毒也可以增加我们自身的碳水化物，对我们脱发的预防有很重要的作用。

肤康皮肤医院健康贴士：对于脱发我们要引起重视，不仅要养成一个健康的日常生活和饮食习惯，还要多进行身体锻炼，保持一个好心情等。生活中，患者要注意调理饮食，增加营养物质的摄入，这脱发的预防是有帮助的。