缓解痛经的方法

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。那么缓解痛经的方法有哪些？广州皮肤科医院医师介绍：

　　缓解痛经的方法

　　补充维生素

　　许多痛经的姐妹在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，较好是含钙并且剂量低的，可服用数次。（相关阅读：女人痛经吃什么？）

　　补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。医师发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　少喝咖啡

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间痛经的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　不喝酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重痛经的问题。

　　不要使用解尿剂；许多女性认为利尿剂能减轻痛经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

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